胸というか、脇の下のハミだしたお肉や、
背中からみたときの背肉、
いつのまにか、ついていた・・なんてこたぁない。
そう、気づいたいたけど、
まだ大丈夫なーんてほったらかしにしてたからね。


そう、すべては自業自得ってとこだよね。



でも、今さらながらに、この脇の下のハミ肉をなんとかしたい！
と一念発起？とまではいかないが、
とりあえず動き出してみたいとおもったわけですね。


そんなときに、見つけたのが、

ハミ肉を解消するためのエクササイズ

でした。


そのエクササイズの解説によりますと、
脇のハミ肉解消にいいエクササイズは、
前鋸筋（ぜんきょきん）を鍛えることなんだとか。
これが効果アリっていっていました。



はて、前鋸筋（ぜんきょきん）っていったいどこの部分なんだ？
と、普通は思いますよね。

あぁ。あそこね！なんてすぐに分かる人はマレじゃないかと。


その前鋸筋（ぜんきょきん）ですが、
肩甲骨の下（中？）あたりからわき腹の肋骨にそってぎざぎざになっている
まさにノコギリ状の筋肉のことのようです。


まぁ言葉じゃわかりにくいですが、
腕を前へ突き出すときとか、息を吸うときなんかに使われている筋肉のこと。
なんでも、
前ならえをした状態からさらに腕を前に突き出す時に使われる筋肉なんだとか。


んー、なんだかよくわかりませんが、
まぁコレを鍛えろってことですよね。


ダンベルでハミ肉を鍛える運動には以下のようなのがあるようです。

１．仰向けでダンベルを両手で持って、肘を伸ばして上に挙げる。
２．肘を伸ばしたところで、肩甲骨をあげるイメージで肩を浮かす。
　　※肩甲骨だけで腕を上に突き上げていくようなかんじ
３．元にす。


これの繰り返しをすればOKなんだとか。

ダンベルがなければ、ペットボトルに水いれてやってもいいですよ。
前鋸筋（ぜんきょきん）はインナーマッスルだから、
ゴリゴリときたえるっていう感じではないので、
ゆっくりと着実にやるといいですね。


さて、頑張って脇のハミ肉とおさらばしたいですね。